Hatha Yoga
Hatha Yoga to tradycyjna forma jogi skupiająca się na precyzyjnym wykonywaniu pozycji (asan) i kontroli oddechu (pranayama). Nasze zajęcia są idealne dla początkujących, jak i zaawansowanych praktykujących.
Czego się nauczysz:
- Podstawowych pozycji jogi (asany)
- Technik prawidłowego oddychania
- Zasad właściwej postawy ciała
- Technik relaksacji i medytacji
Korzyści:
- Zwiększenie siły i elastyczności
- Poprawa balansu i koordynacji
- Redukcja stresu i napięcia
- Wzmocnienie koncentracji
Instruktor: Anna Kowalska, Tomasz Jankowski
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow to dynamiczna forma jogi, gdzie pozycje łączą się w płynnym przepływie synchronizowanym z oddechem. Każde zajęcia to inna sekwencja, co sprawia, że praktyka nigdy się nie nudzi.
Charakterystyka zajęć:
- Płynne przejścia między pozycjami
- Synchronizacja ruchu z oddechem
- Kreatywne sekwencje asan
- Wzmacniające i rozciągające elementy
Idealne dla:
- Osób lubiących aktywną praktykę
- Praktykujących z podstawowym doświadczeniem
- Chcących poprawić kondycję fizyczną
- Poszukujących medytacji w ruchu
Instruktor: Marek Wiśniewski
Yin Yoga
Yin Yoga to medytacyjna praktyka, w której pozycje utrzymywane są przez długi czas (3-7 minut). Ta łagodna forma jogi działa na głębokie tkanki, więzadła i stawy, przynosząc głęboką regenerację.
Cechy charakterystyczne:
- Długie utrzymywanie pozycji
- Pasywne rozciąganie
- Wykorzystanie podpórek (bolstery, bloki)
- Medytacyjny charakter praktyki
Korzyści:
- Głęboka relaksacja układu nerwowego
- Zwiększenie elastyczności
- Poprawa jakości snu
- Wyciszenie umysłu
Instruktor: Katarzyna Nowak
Medytacja i Pranayama
Zajęcia dedykowane praktykom oddychania (pranayama) i medytacji. Idealne dla osób chcących pogłębić swoją praktykę wewnętrzną i nauczyć się skutecznych technik radzenia ze stresem.
Program zajęć:
- Różnorodne techniki oddychania
- Medytacja prowadzona
- Medytacja ciszy
- Praktyki uważności (mindfulness)
Czego się nauczysz:
- Kontroli nad oddechem i umysłem
- Technik redukcji stresu
- Sposobów na poprawę koncentracji
- Metod wyciszenia wewnętrznego
Instruktor: Anna Kowalska, Tomasz Jankowski
Joga prenatalna
Bezpieczna praktyka jogi dostosowana do potrzeb kobiet w ciąży. Zajęcia wspierają zdrowie mamy i dziecka, przygotowują do porodu i pomagają w adaptacji do zmian zachodzących w organizmie.
Dostosowane elementy:
- Bezpieczne pozycje dla każdego trymestru
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy
- Techniki oddychania przydatne przy porodzie
- Pozycje łagodzące dolegliwości ciąży
Korzyści:
- Łagodzenie bólów pleców i napięć
- Poprawa samopoczucia
- Przygotowanie do porodu
- Nawiązanie więzi z dzieckiem
Instruktor: Anna Kowalska (certyfikowana instruktorka jogi prenatalnej)
Joga terapeutyczna
Specjalistyczne zajęcia skupiające się na profilaktyce i łagodzeniu powszechnych dolegliwości związanych ze stylem życia. Idealne dla osób z problemami kręgosłupa, napięciami czy stresem.
Obszary terapeutyczne:
- Joga dla kręgosłupa
- Łagodzenie bólów szyi i pleców
- Poprawa postawy ciała
- Redukcja napięć mięśniowych
Metody terapeutyczne:
- Łagodne rozciąganie
- Wzmacnianie głębokich mięśni
- Techniki relaksacji
- Indywidualne dostosowanie pozycji
Instruktor: Tomasz Jankowski (certyfikowana joga terapeutyczna)
Znajdź swoje idealne zajęcia
Sprawdź nasz aktualny grafik i wybierz zajęcia, które najbardziej Ci odpowiadają